na rowerku

wypilem kawe zajadlem tighta na probe na pusty zoladek i ide pojezdzic na rowerku ciekawe czy lepiej upoci niz tussi

[...] tej pory nie byłam na takich zajęciach - jakoś nie byłam do nich przekonana, a tu okazuje się, że można sobie na nich nieźle dać w kość :) Wytrzymałam całe 60 min. jazdy na rowerku i to nie oszczędzałam się pod kątem obciążenia. Jestem z siebie dumna! Choć pupa boli okropnie, hehe :) Przed zajęciami wypiłam BETA ENERGY i trening minął mi jak w [...]

[...] :D haha, zabawnie było. Potem bieżnia i rowerek, 20 min. łącznie. Na silowni tak w ogóle była babeczka w ciązy, bardzo się zaskoczyłam.. pozytywnie - jeździła wolniutko na rowerku stacjonarnym. Rzadko ma się przed soba taki widok :) Dieta z 4.05 z dupy.. niby nie jadłam nic niewskazanego, ale Kochanie-Niekochanie wyciągnął mnie do siebie i [...]

[...] 5. Pompki 4x max, przerwy 60-90s 15/12/12/12 16/15/14/14 6. Wyciskanie wąsko sztangi na triceps 4x10p, przerwy 90-120s 57kg/10/8 47/9/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli chwytem młotkowym leżąc na ławce 4x15-10p, przerwy 60-90s 10kg/9 7,5kg/10/10/10 7,5kg/12/10/10/10 Trening skończony teraz tylko 30 min na rowerku stacjonarnym.

[...] dniem coraz więcej strzela stawów, niektóre już zaczynają pobolewać. Do tego jakieś dziwne odbarwienia mi się na zębach zrobiły. Ale ..uj, zapodaję geranaminę i tak staram się coś ćwiczyć, choćby głupie aero na rowerku lub pompki, przysiady, bo wyglądam coraz żałośniej. Ale nic, nie poddam się, nie jestem miękkim ch**jem robiony %-) Pozdro

hehe, bahowi na pewno tak nocka w sumie nie przespana, piesek mi w nocy chorowal. wymiotowal strasznie :'-( teraz ledwo widze na oczy... drugi dzien diety zaczelam i ciagle jestem glodna. a na rowerku tezmi sie nie chce jezdzic. masakra

[...] wiesz, taki typowy fit duporwij. Wtedy im więcej różnych sportów tym lepiej, taki cross jak rozpisałeś to są zwykłe aeroby, tyle tylko że skuteczniejsze niż nudne jazdy na rowerku bo w formie interwałów (lepiej palą fat). Nawet jak tam dasz jakieś zarzuty ale ciężarem poniżej 50% maxa to to nadal są praktycznie aeroby, jak ktoś traktuje to jako [...]

[...] nie chce i tak sie dobrze czuje,cwicze na siłowni ,jezdze rowerem dla przyjemnosci.nie w celu gubienia kcal jak to było kiedys. no dzis byłam na siłowni i pozniej na rowerku i na obiad zrobiłam spagetti:) nie mam zadnych wyrzutów sumienia ect....kiedys na pewno by były. Dzięki za komplement<wstydnis> no balerinki,w takich mi sie [...]

Zastanawiam się, czy zrobić jutro 10 minut hiit czy pójść na siłkę, ponapiehdalać z 30 minut na rowerku i saunę :-p

skoro nalegasz %-) wchodzę sobie na siłkę, a tam jakaś babka kręci na rowerku i wpierdziela batona :))

[...] 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 dzisiaj 47. Mam 16 lat 166cm i [...]

Mam 16 lat rocznikowo, 191cm wzrostu i 82 kg wagi. Jakie ćwiczenia na brzuch i siłę rąk. Jak często ćwiczyć? I druga sprawa chcę się znacznie poprawić w lekkoatletyce, już jeżdżę 3x po 40 minut w tygodniu na rowerku stacjonarnym + ćwiczę brzuszki, wspięcia na palcach, przysiady i ab wheel (ten zestawik to 3x w tygodniu).

[...] nie trzeba było niczego widzieć, wystarczy przeczytać jej podsumowanie, w którym nie wiedzieć czemu czepia sie dziewczyn startujących . To tak jakby osoba zasuwająca na rowerku codziennie 2km do sklepu porównywała się i czepiała zawodowych kolarzy że pokonują setki kilometrów dziennie i rzygają z wysiłku po krzakach doprowadzając swoje [...]

[...] bananem, agrestem, porzeczkami białymi z olejem kokosowym+micha warzyw - ziemniaki+pulpety indycze z pieczarkami+bakłażan+fasolka żółta i zielona+olej kokosowy+warzywa - omlet z płatkami owsianymi, wiórkami kokosowymi, migdałami, malinami,borówkami, olejem kokosowym + warzywa poranne aero - 55 min na rowerku stacjonarnym po pierwszym posiłku :-)

hehe ;) ... kiedy polecacie najlepiej robic aeroby? na czczo niemam kiedy, nie wiem czy odrazu po treningu to dobry pomysl, zbyt duzy katabolizm a mam zamiar godzinke pedalowac na rowerku. Macie jakies sprawdzone sposoby?

I tak jak obiecalem relacja z treningu. Wczoraj grana byla klatka z bickiem, a na koniec 30 minut na rowerku... micha jak poprzednio tylko rano zamiast jałuka była gruszka a kurczak byl tylko z ogorkiem długim... :) Klatka/bic Wyciskanie sztnaga płaska 6seri: 1s-12pow-60kg, 2s-10pow-70kg, 3s-9pow-75kg, 4s-8pow-80kg, 5s-6pow-85kg, 6s-3pow-90kg (tu [...]

"tętnomierza" nie mam bo bateria mi siadła a to ze bez przerwy to aeroby takie mają być właśnie a nie z przerwami tu się nie ma czym chwalić trza mieć dupsko twarde jak na rowerku się robi, a ja na nim właśnie robię i włączyć ciekawy film szczękę zostaw w spokoju blizny u kobiety nie są mile widziane na twarzy

[...] 3. wyciskanie sztangielek (sztangi) na laweczce plaskiej3x 12-15 60sek przerwy 4. wioslo sztangielka w opadzie 1min dott drill 1min przerwy shrimp 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10-12 60sek przerwy 6. brzuszki 3x 15 marsz w terenie lub chodzenie po schodach ok 15-20min Dzien 3 i 5 Marsz-marszobieg [...]

[...] No i chce wreszcie wrocic do porzadnego trenowania wyskoku ponownie. Czy juz moge zaczac trenowac na powaznie? Narazie to robie tylko lekkie podskoki, przysiady i jezdze na rowerku:) A to raczej zdecydowanie za malo:) I jezeli moge to ktory trening mi byscie polecili? GreGry? PeCo? Cos innego? Kiedys robilem SuperDunks z niezlymi efektami. A nie [...]

I mam w to uwierzyc Mnie przypadło siedzieć w 4 scianach Ide po szame a potem serialik zapodam (24h) :) Ok uważaj na rowerku ;*